Peralihan
musim menyebabkan beberapa bakteri dan virus kadang masuk kedalam tubuh
kita melalui makanan yang kita konsumsi. Biasanya diare menjadi
penyakit yang akan dialami oleh warga di kota besar. Beberapa faktor
yang dapat menyebabkan diare, adalah virus lambung, sindrom iritasi
usus, atau obat tertentu.
Penting bagi kita untuk
tanggap terhadap penyebabnya dan segera mengobatinya sebelum diare
berkembang menjadi parah. Untuk itu berikut lima makanan yang harus
dikonsumsi bagi anda yang menderita diare.
1. Diet BRAT
Makanan
terbaik sebagai anti diare adalah pisang, nasi, saus apel, dan roti
panggang (Banana, Rice, Applesauce, and Toast – BRAT). Keempat makanan
ini mudah dicerna, sehingga tidak menyebabkan iritasi lebih lanjut pada
sistem pencernaan. Makanan ini dapat dimakan oleh siapapun yang berusia
di atas 12 bulan, sedangkan anak kecil yang berusia di bawah 12 bulan
direkomendasikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak.
2. Yogurt
Bila
Anda mengalami diare berarti tubuh sedang mencoba melepaskan diri dari
bakteri jahat. Yogurt membantu mengatasi diare karena mengandung bakteri
baik yang membantu menjaga sistem pencernaan menjadi lancar. Yogurt
juga mudah dicerna dan tidak akan menyebabkan masalah yang terkait
dengan produk yang terbuat dari susu. Anda harus menghindari susu saat
diare karena bisa membuat diare menjadi lebih buruk.
3. Perbanyak Asupan Cairan yang Mengandung Elektrolit
Saat
diare atau tinja menjadi cair, tubuh cenderung cepat mengalami
dehidrasi dan kehilangan elektrolit. Cara terbaik mengatasi diare adalah
dengan meningkatkan asupan cairan dan kaldu yang bisa merehidrasi dan
menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Hindari jus prune atau tipe
jus yang dapat meningkatkan gerakan usus. Selain itu, hindari kafein
karena menyebabkan iritasi pada sistem pencernaan.
4. Pilih Makanan Rendah Serat dan Tinggi Natrium
Meskipun
nampak bertentangan dengan aturan tradisional yang membatasi asupan
garam dan mendapatkan asupan serat sebanyak mungkin, namun makanan
terbaik untuk dikonsumsi saat diare adalah makanan yang mampu menahan
cairan tubuh seperti yang dilakukan oleh garam.
5. Hilangkan Konsumsi Makanan Tinggi Lemak atau Gula
Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak atau gula selama diare karena dapat membuat kondisi menjadi lebih buruk.
