Cuaca
yang tak menentu diminggu-minggu ini pastinya berpengaruh terhadap kondisi
kesehatan. Dengan curah hujan yang terus menerus, sudah pasti membuat suhu
udara menjadi turun.
Penyakit-penyakit seperti infeksi saluran pernafasan
atas baik flu, sakit tenggorokan atau hanya pilek, mungkin sudah menjadi
hal yang biasa terjadi. Karena itu jagalah kesehatan Anda agar bisa tetap fit
dalam melakukan semua aktivitas Anda.
Anda bisa mensiasati kondisi ini agar tetap
sehat. Beberapa tips yang mungkin bisa diterapkan agar tetap sehat:
1. Hindari kontak langsung dengan udara
dingin. Bila perlu gunakan jaket saat berada di ruangan AC atau saat merasakan
udara dingin baik di dalam maupun di luar ruangan.
2. Tidur yang cukup minimal 6 jam perhari
kumulatif. Bila Anda bisa tidur 5 jam dimalam hari, luangkanlah satu jam untuk
waktu tidur ditengah hari.
3. Sediakan buah dan sayur-sayuran
lebih banyak. Anda mungkin bisa menyediakan stok buah di meja kerja, di dalam
mobil atau tempat-tempat yang biasanya Anda datangi. Mulailah mengonsumsi
makanan bersayur seperti gado-gado, sebagai menu makan siang atau untuk
pengganti menu makan pagi Anda.
4. Olah raga teratur. Bila Anda tak
sempat pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki lah minimal 30 menit sehari.
Jadikan ritual ini sebagai komitmen yang harus diusahakan setiap hari.
5. Kurangi makanan yang berlemak, coklat,
keju dan red meat.
6. Minum yang cukup, cuaca dingin membuat
Anda tidak haus dan mengurangi minum. Pertahankan agar tetap minum 8-10
gelas perhari.
7. Hindari makanan dan minuman yang manis,
dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi tenggorokan dan dapat
mencetuskan radang.
8. Konsumsi multivitamin jika Anda merasa
hari ini makan dan minuman kurang mengandung vitamin atau antioksidan.
9. Berpikir positif untuk berbagai hal,
hindari hal-hal yang tidak Anda sukai.
Mencegah lebih baik daripada mengobati kan.Ayu, ^_^
